Blog

Kategória: Blog

Hodne tuky olej

Zdravé tuky a ich pozitívny vplyv na zdravie

Blog
Hodne tuky olej

Tuky sú dôležitým zdrojom energie a súčasťou zdravého tela a mysle. Ak sa vyhýbate tukom so strachom v očiach, robíte chybu. Tuky tiež pomáhajú udržiavať telesnú teplotu, mechanicky chránia naše vnútorné orgány a čo je najdôležitejšie, sú nepochybne základom života. Okrem toho tuky úzko súvisia s vnútornou telesnou a duševnou rovnováhou. Ak je táto rovnováha narušená, trpíme napríklad obezitou, podváhou, úzkosťou, únavou, depresiou alebo vysokým krvným tlakom a ďalšími civilizačnými ochoreniami, ktoré nám môžu spôsobiť veľa bolesti a zhoršiť kvalitu nášho života.

Zdravý výber tukov je nevyhnutný pre správnu a vyváženú funkciu endokanabinoidného systému, ktorý je dôležitý pre nastolenie rovnováhy v našom tele. Keď je endokanabinoidný systém alebo systém ECS preťažený, naše telo a zdravie nie sú v rovnováhe. Počúvajte svoje telo a doprajte mu to, čo mu prospieva a čo vám pomôže na ceste k zdravému životnému štýlu.

Namiesto toho, aby ste sa vyhýbali tukom, venujte pozornosť ich kvalite. Uprednostňujte zdravé „dobré“, zvyčajne rastlinné, nerafinované a za studena lisované tuky, známe aj ako panenské tuky. Ide najmä o tuky bohaté na omega mastné kyseliny 3, 6 a 9. Tieto tuky sa musia prijímať v správnom pomere z potravy. Obmedzte príjem nasýtených tukov, ktoré pochádzajú najmä zo živočíšnych potravín, ale aj z palmového alebo kokosového oleja. Vyhýbajte sa transmastným kyselinám (TFA), ktoré sa stále nachádzajú v mimoriadne lacných alebo priemyselne spracovaných potravinách.

HODNÉ TUKY sú zdrojom omega 3, omega 6 a omega 9 mastných kyselín v ideálnom pomere 3:1, ktoré by ste mali pravidelne prijímať na podporu svojho zdravia. Nebojte sa užívať doplnky stravy, ktoré majú overenú kvalitu a skutočne pozitívne pôsobia na vaše telo.
Viac detailov o HODNÝCH TUKOCH nájdete tu.
Endokanabinoidný systém

ENDOKANABINOIDNÝ SYSTÉM

Blog

Prečo je ENDOKANABINOIDNÝ SYSTÉM dôležitý a ako nám pomáha?

Endokanabinoidný systém

Počuli ste už o takzvanom ENDOKANABINOIDNOM SYSTÉME? V tomto článku sa dozviete, aký je tento systém dôležitý pre každého z nás a ako môžete vrátiť rovnováhu do svojho života!

Endokanabinoidný systém alebo ECS je prítomný v každom živom organizme. Je to vrodený fyziologický mechanizmus a zohráva dôležitú úlohu pri regulácii prirodzených funkcií nášho tela. Nazýva sa to homeostáza, čo znamená prirodzenú rovnováhu telesného prostredia. ECS je preto nevyhnutný na udržanie našej vnútornej telesnej a duševnej pohody. Ak je táto rovnováha narušená, môžeme trpieť nepríjemnými príznakmi, ako sú úzkosť, depresia, obezita, problémy so spánkom, únava a dokonca aj nechuť do jedla.

Čo ovplyvňuje endokanabinoidný systém?

  • Fyzickú a duševnú rovnováhu
  • Pamäť
  • Nálady
  • Boj proti zápalu
  • Chráni náš nervový systém
  • Ovplyvňuje kvalitu spánku a celkový imunitný systém
  • Metabolizmus
  • Trávenie
  • Reprodukciu
  • Bolesť
  • Krvný tlak a cholesterol

Ak sa tento systém dostane z rovnováhy, vznikne skutočný problém. Ide o nadmernú aktivitu endokanabinoidného systému, ktorá je spôsobená nesprávnym pomerom príjmu tukov v strave. A kvôli nadmernej aktivite ECS si sami spôsobujeme zdravotné problémy.

A ako môžete obnoviť rovnováhu vo svojom živote? Pravidelnou konzumáciou kvalitných tukov a omega mastných kyselín prispejete k svojej fyzickej a telesnej rovnováhe a podporíte tak správne fungovanie endokanabinoidného systému, ktorý nepochybne súvisí s našou imunitou, zdravím a tým, ako sa cítime. Dobré, kvalitné tuky, ktoré sú nevyhnutné pre vaše zdravie, nájdete v rastlinných olejoch lisovaných za studena, ako je konopný, orechový, ľanový alebo repkový olej.

Preto odporúčame pravidelne používať náš konopný olej OMEGA +D3, ktorý patrí medzi najkvalitnejšie oleje na svete. Je to kráľovský olej. Už jedna polievková lyžica denne pokryje denný príjem omega mastných kyselín, ktoré vaše telo potrebuje.

Máte záujem o zdravý životný štýl? Dajte nám vedieť, čo robíte pre svoje duševné a fyzické zdravie, a my vám pošleme 10% zľavu na prvý nákup konopného oleja podľa vášho výberu.

Stačí nám napísať na e-mail info@dobretuky.sk

Vybudujte si zdravé rituály

Vybudujte si zdravé rituály

Blog

Ide nám o vaše pohodlie. Preto tu môžeme urobiť len niečo, ostatné je na vás.

Vybudujte si zdravé rituály

Vybudujte si zdravé rituály:

Doprajte si denne polhodinovú prechádzku počas denného svetla.
Prechádzka podporí prirodzenú produkciu vitamínu D vaším telom, telesné zdravie a prečistí vám hlavu.

Jedzte, nediétujte!
Pokiaľ to len ide, varte a jedzte v spoločnosti. Jedlo má nielen nutričnú hodnotu, ale aj spoločenskú a emociálnu. Prineste farby do svojho jedálnička, pomôže vám veľa ovocia a zeleniny.

Doprajte si dostatok kvalitného spánku, nastavte si večerný rituál.
Pomôže vám keď si mobilný telefón nebudete dávať k posteli.

Jak si vybírat správné tuky

Ako si vyberať správné tuky?

Blog
Jak si vybírat správné tuky

Skôr ako sa začnete vyhýbať všetkým tukom, dbajte na ich kvalitu. Odborníkmi veľmi odporúčaná mediteránska diéta je vlastne diéta s vysokým obsahom tukov – až 45 % energetického príjmu. Napriek tomu má obrovský vplyv na naše zdravie.

Existujú 3 základné pravidlá, ktoré by mal každý poznať:

Preferujte dobré tuky, spravidla rastlinné, nerafinované, zastudena lisované (panenské):

  • Mononenasýtené (Ω 9) – typickým predstaviteľom je olivový olej
  • Polynenasýtené (Ω 3, Ω 6) – tiež nazývané esenciálne, keďže si ich telo nedokáže vyrobiť samo a my ich musíme prijímať v potrave, napríklad v konopným, repkových, ľanových olejoch alebo olejov z vlašských orechov.

Obmedzte príjem nasýtených tukov, keďže ich zdrojom sú prevaže potraviny živóčíšneho pôvodu, ale aj palmový alebo kokosový olej.

Vyhnite sa trans tukom (TFA). Vďaka poučeniu sa ich výskyt v potravinách znížil, viacmenej sa stále môžu vyskytovať vo veľmi lacných potravinách alebo v priemyselne spracovaných potravinách.

Add to cart